| | Харчо

Рецепты раздельного питания на каждый день для похудения

Рецепты раздельного питания на каждый день для похудения
Сложность рецепта: тежелый
Время приготовления: 10-23 мин
Количество порций: 2-6
Калорийность: 263 ккал/100 грамм
Белки: 28
Жиры: 25
Углеводы: 11

Киви и чай без сахара. Обед: отварное куриное филе — 200 г, салат со свежей зеленью и подсолнечным маслом, отварные овощи брокколи и цветная капуста. Из напитков — черный чай без сахара. Первый завтрак: приготовьте гречневую кашу на воде, сахар не нужен, бутерброд из черного хлеба с маслом, несладкий зеленый или травяной чай. Второй завтрак: красное яблоко. Обед: овощной гороховый суп, отварная рыба — 100 г, салат из зелени, компот из сухофруктов. Количество определите самостоятельно, здесь ограничений нет. Ужин: овощи гриль без масла, либо тушеные. Салат из зелени с огурцом и сметаной, омлет с помидорами. В течение седьмого дня нужно употребить порциями 1,5 кг зеленых яблок. Только с перерывами, разделяя на все трапезы. Разрешается запивать компотом из сухофруктов, зеленым чаем, травяным или черным. Все напитки должны быть несладкими. С новой недели цикл повторяется. Такую систему питания следует применять каждому человеку хотя бы раз месяц в течение 1 недели. Соблюдая табличную систему, ваш организм очистится от шлаков, токсинов, лишней жидкости. Вы снова почувствуете прилив сил, а ваша кожа будет сиять здоровьем. С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями! Развлекательный сайт "Женский журнал" © 2017. При полном или частичном использовании материалов с данного сайта кликабельная ссылка на MirWoman. Материалы, размещаемые и используемые на сайте, а именно: видео, фото или текстовые материалы взяты из открытых источников. Раздельное питание для похудения: меню на неделю, таблица. Меню от доктора Герберта Шелтона. Статья о раздельном питании для похудения по доктору Герберту Шелтону. О несовместимости белков, жиров и углеводов споры идут давно. Еще древний учёный Авиценна ратовал за раздельное питание. А американский врач Герберт Шелтон донёс до множества людей идеи здорового питания своими книгами и личным примером. Помог вылечить тысячи людей разработанной им диетой и лечебным голоданием. Доктор Шелтон считал, что для усвоения каждого продукта требуются индивидуальные условия. А смешивать всё подряд – значит вредить здоровью. Придерживаясь основных правил знаменитого диетолога, можно не только похудеть, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Продукты, которые совмещаются между собой: жиры, белки с зелеными овощами и крупами; молоко и кислотосодержащие фрукты; бобовые, зелень; орехи, фрукты и ягоды, содержащие кислоту; фрукты с содержанием сахарозы, продукты кисломолочные. Перед физическими или умственными нагрузками не едим. Принимаем простую пищу строго по времени. Не употребляем много соли, специй. Пить можно до еды за 10-15 минут или после еды. После фруктов пьем воду через 30 мин. Через 2 часа после крахмал-содержащей пищи. Через 4 часа — после белковой. Есть начинаем из фруктов и ягод, но не больше 3 видов. Кроме общего блюда, готовим салат из 4 сырых продуктов и съедаем за день. Каждый день употребляем орехи и небольшое количество жиров. Отдаем предпочтение сырым продуктам, а если варить, то недолго. Пьем чистую негазированную воду. Завтрак и обед должны быть легкими, а ужин разнообразным и плотным. Следует отказаться от копченостей, жирного мяса. По принципу врача Герберта Шелтона создана диета, которая длится 90 дней. Она разделена на 4 циклы: белковый, крахмалистый, углеводный и фруктовый дни. Затем день голодания (пить только воду). Ужин: овощной суп, салат из овощей. Ужин: мясо тушенное с овощами. Ужин: овощи, отварная говядина. Ужин: рыба на гриле, салат с овощами. Ужин: курица на гриле с потушенными овощами. Если придерживаться данной диеты 90 дней, можно лишиться до 25 кг. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18-ти лет. Ru разрешено только с предварительного согласия редакции. Мы начали употреблять в пищу такие «дикие» смеси продуктов, что наши желудки вынуждены трудиться сверх нормы. Пока один вид еды подвергается обработке ферментами и желудочным соком с повышенным содержанием кислоты или щелочи, то прочая пища в желудке застаивается, портится и бродит. Сколько по времени переваривается пища? Семечки, орехи «болтаются» в желудке около трех часов, если предварительно не подвергались тепловой обработке. Над перевариванием мяса желудок трудится от полутора до 4 часов – зависит от степени жирности продукта. Правила раздельного питания для похудения. Разделять приемы белковой и углеводсодержащей пищи. Переходите на раздельное питание задолго до каких-либо обязательных торжественных застолий. Получая от пищи все, что требуется для нормальной жизнедеятельности, организм начинает работать, словно отлаженный механизм. Тело перестает отравляться продуктами забродившей пищи, залеживавшейся в желудке из-за растянутого по времени процесса переваривания. Для расщепления белковой пищи желудку нужна кислая среда, а для углеводсодержащей – щелочная. Какие продукты требуют кислотной среды? Не поможет тому, кто придерживается правил раздельного питания при основных трапезах, а между ними стабильно и много «балуется» фаст-фудом, копченостями, сладостями, сладкой водой. Большинство салатов, выполненных с учетом принципов раздельного питания, напоминают по вкусу привычные — если ранее вы не увлекались сложными блюдами из большого числа компонентов. Каши, нежирные кисломолочные продукты перевариваются желудком на протяжении полутора часов. Есть примерное меню на неделю, которое подойдет почти для каждого. Яблочный – употребляют свежие плоды, соки. Раздельное питание само по себе является диетой, поскольку подразумевает отказ от некоторого вида продуктов. Но придерживаться его принципов гораздо легче, чем соблюдать требования большинства диет – кушать можно многое и привычными порциями, просто в разные периоды времени. Суть диеты «90 дней» – циклическое питание. К примерам раздельного питания, также относят и эту диету. Первая трапеза не позднее полудня, последняя – до 20. Приверженцами раздельного питания по Шелтону становятся люди, не желающие полностью отказываться от некоторых гастрономических «слабостей». Гигиенист допускал употребление сладких продуктов, но настаивал на том, чтобы их кушали отдельно от прочей еды. Чтобы упростить восприятие составленных рекомендаций, Шелдон разработал упрощенную таблицу сочетаемости продуктов. В ней напротив ячейки, содержащей наименование отдельного продукта, расположены еще две. Одна из них содержит перечисление подходящих по составу продуктов, вторая – не подходящих. Жданова можно смело называть последователем Шелдона. Однако первый считает, что резко переходить на раздельное питание нельзя, чтобы не подвергнуть организм стрессу. Наиболее оптимальный вариант: некоторый период времени следует раздельно питаться только раз в неделю. Запасы кальция предлагается восполнять ежедневным употреблением ст. Что значит раздельное питание в рационе по методике Майи Гогулан – нашей современницы? Важная роль отдана свежим фруктам, которые являются единственно приемлемыми продуктами для утренней трапезы. Неприемлемыми совсем Майя считает мясо и молоко. Для похудения, очень действенными являются, особенно известна диета Дюкана, более подробно о ней по. Такие соки как, сок из огурца, полезны для организма. Избавилась от 7 лишних килограмм за несколько месяцев. В первую неделю после перехода на раздельное питание, испытывала легкий голод после каждой трапезы, но после дискомфортные ощущения исчезли. Сбросила 27 кг за шесть месяцев соблюдения правил раздельной диеты. Вес стал стабильным – 60 кг при росте 165 см. Продолжает придерживаться базовых основ диеты. Чувствует себя гораздо лучше, чем в свои 18. Иногда позволяю себе съесть на завтрак жареную картошку или что-то очень сладкое и калорийное. Кушаю не менее 5 раз в день белковую и углеводную пищу в разные часы приема. Рассчитываю без особого труда дойти до 62 кг. Маяй Гогулан с помощью раздельного питания в краткие сроки избавилась от онкологического заболевания. Независимо от того, чьи рекомендации по раздельному питанию понравятся вам больше всего — Шелтона, Жданова, Семеновой, следуйте их общему совету: кушайте умерено, здоровую пищу, отводя для каждой группы продуктов свое время.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Если готовить от души,должно получиться вкусно! В прочем как и все ваши блюда!
Другие рецепты: